Hummus is a healthy, no-cook Middle Eastern dip made with simple ingredients- chickpeas, garlic, olive oil, tahini (sesame seeds paste) and seasonings. It compliments well with veggies, pita bread, salads, crisps or even as a sandwich spread.
This dip has been a staple in Middle Eastern and Mediterranean cuisines for centuries and is enjoyed in various forms across the region. In recent times, it has gained popularity worldwide due to its delicious flavor and healthy profile.
Hummus is a good source of plant-based protein, fiber, and various vitamins & minerals. It is also known for being heart-healthy due to its high content of healthy fats from the olive oil and tahini.
Recipe at a Glance
Chickpeas– Boiled until soft and tender. If you are using canned, make sure to give them a boil. Discard water or reserve a few tablespoons for blending.
Tahini paste– Sesame seed paste, store-brought is very smooth so try to get that
Garlic Cloves – freshly peeled is preferred, however you can use garlic powder – 1 teaspoon
Other Ingredients –
Extra Virgin Olive oil, Seasonings (salt, cumin powder), Lemon Juice
Ice cubes – If you add a couple of ice cubes while blending, it blends and combines really well, you could use reserved chickpeas water instead
Step by Step Process
- Add all ingredients to a blender and blend well for a good 5 minutes until the dip has a smooth and spreadable consistency.
- You can add a bit of reserved chickpeas water for the required consistency.
FAQs
Serving Suggestions
It can also be served as an elaborate Middle Eastern platter along with Falafel, Manakesh, Mutabbal and a nice tangy Fattoush Salad. You can find complete guide here on this post.
Substitutions & Variations
Hummus is a versatile dip, and you can add an avocado or a boiled medium sized beetroot to make different flavors.
You can also add some crushed red chili or paprika for some added punch.
Tahini lends a distinctive flavor to the Hummus and ideally should not be skipped, however I have made without it as well.
Storage & Make Ahead
Hummus can be stored in refrigerator for 3-5 days, covered preferably in an air-tight container.
To make ahead, I normally boil and store chickpeas in small packs of 1 cup boiled chickpeas for one portion of hummus.
Related Recipes
Are you a fan of Middle Eastern/ Mediterranean cuisine? You can find many other recipes of these cuisines on the blog such as Moussaka, Falafel and Manakesh/ Fatayer.
Hummus- Middle Eastern Dip
Hummus is a healthy, no-cook Middle Eastern dip made with simple ingredients, which compliments well with veggies, pita bread, salads or crisps.
Ingredients
- 1 cup Chickpeas*
- ½ cup Tahini paste**
- 2 Cloves Garlic
- ¼ cup Olive oil (extra virgin)
- Salt
- A Pinch Red chili flakes/ Paprika
- 2 tbsp Lemon juice
Instructions
- Add all ingredients to a blender or chopper and blend well for a good 5 minutes until the dip has a smooth and spreadable consistency.
- You can add a bit of olive oil or water for the required consistency.
- Serve with salad, pita breads, crisps or veggies. You can also use it as a sandwich spread.
Notes
* You can boil chickpeas at home or use canned ones.
** Tahini paste is store-bought.
bakefresh says
thanks Tina 🙂
oneordinaryday says
beautifully creamy. i'm a huge fan of hummus too.
Lgpgwm says
clozaril canada – brand clozapine 100mg famotidine oral
Pyjcyi says
buy seroquel for sale – buy eskalith without a prescription cheap eskalith generic
Kbhyaw says
order generic anafranil 50mg – purchase abilify generic order sinequan 75mg generic
Gpdlev says
purchase amoxiclav for sale – buy ampicillin cheap baycip over the counter
Nehpqq says
amoxicillin price – amoxicillin sale cipro buy online
GichardGah says
Авиатор Спраб
Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.
Aviator Spribe казино играть выгодно
SLewisSen says
Добрый день всем!
Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в очень ограниченные сроки? Это действительно требует большой ответственности и тяжелого труда, но важно не сдаваться и продолжать активно заниматься учебными процессами, так же, как и я.
Для тех, кто умеет эффективно использовать интернет для поиска и анализа информации, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с дипломным руководителем. Здесь представлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке https://rudik-diploms365.com, это проверенный способ!
https://gruppa365-diploms-srednee.com/
купить аттестат
купить диплом магистра
купить аттестат школы
купить диплом о среднем специальном
купить диплом университета
Желаю всем прекрасных оценок!
Ajtkaa says
how to buy cleocin – doxycycline pill chloramphenicol buy online
JacobVew says
Здравствуйте!
Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне ограниченные сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, чем я и занимаюсь.
Для тех, кто умеет искать и анализировать информацию в интернете, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке [url=https://rudik-diploms365.com/]купить диплом магистра[/url], это проверено!
https://landik-diploms-srednee24.com/
где купить диплом
купить диплом института
купить диплом магистра
купить диплом в Москве
купить диплом Вуза
Желаю любому положительных оценок!
Ebrfrg says
ivermectin 6mg for humans – eryc 500mg sale buy cheap cefaclor
Stephenswaro says
Российский производитель предлагает диски на ресурсе diski dlya shtang для напряженной работы в коммерческих спортивных клубах и в домашних условиях. Отечественный завод производит тренировочные диски разного посадочного диаметра и любого востребованного веса для наборных штанг и гантелей. Рекомендуем к заказу прорезиненные диски для силовых занятий. Они не скользят, не шумят и менее травматичны. Выпускаемые изделия не нуждаются в постоянном обслуживании и ориентированы на длительную эксплуатацию в залах. Предлагаем внушительный ассортимент олимпийских дисков с любым классом защитного покрытия. Приобретите отягощения с подходящей массой и посадочным диаметром по доступным ценам напрямую у производителя.
Mwydib says
albuterol inhalator cheap – phenergan price buy generic theo-24 Cr for sale
GichardGah says
Приветики!
Приобретите диплом института или колледжа недорого с доставкой по РФ и гарантией качества без предварительной оплаты!
можно купить аттестат
Наши услуги помогут вам приобрести диплом ВУЗа с доставкой по всей России без предварительной оплаты – быстро и надежно!
Предлагаем всем желающим приобрести диплом университетов России по низкой цене с доставкой в руки под ключ
Otyeky says
methylprednisolone 8 mg pills – buy cetirizine 5mg pill azelastine over the counter
Tafspq says
desloratadine for sale online – zaditor 1mg brand purchase albuterol inhalator without prescription
sSdfffobVew says
Привет всем!
Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне ограниченные сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, чем я и занимаюсь.
Для тех, кто умеет искать и анализировать информацию в интернете, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке [url=https://rudik-diploms365.com/]купить диплом о среднем образовании[/url], это проверено!
купить диплом цена
купить аттестат
купить аттестат школы
купить диплом Вуза
купить диплом специалиста
Желаю всем отличных отметок!
#na#prog$$$
https://ninaalonso.com/forums/topic/%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%ba%d0%b0-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc%d0%b0-%d0%b2-%d0%bc%d0%be%d1%81%d0%ba%d0%b2/
https://centro.renasiendo.art/question/%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc-%d0%b2%d1%83%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%80%d0%b5%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%b4%d0%b8/
http://belopolye.mybb.sumy.ua/viewtopic.php?id=4603#p9364
http://molbiol.ru/forums/index.php?showtopic=1105774
https://ivebo.co.uk/read-blog/26090
sSdfffobVew says
Здравствуйте!
Было ли у вас когда-нибудь так, что приходилось писать дипломную работу в очень сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и может быть очень тяжело, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
Для тех, кто умеет быстро находить и использовать информацию в интернете, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с научным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на сайте , это проверено!
http://helix-forum.maxbb.ru/viewtopic.php?f=3&t=568
купить диплом цена
купить аттестат
купить диплом ссср
где купить диплом
купить диплом специалиста
Желаю всем отличных оценок!
sSdfffobVew says
Добрый день всем!
Вы когда-нибудь писали диплом в сжатые сроки? Это очень ответственно и тяжело, но нужно не сдаваться и делать учебные процессы, чем Я и занимаюсь)
Тем кто умеет разбираться и гуглить информацию, это действительно помогает по ходу согласований и написания диплома, не нужно тратить время на библиотеки или встречи с дипломным руководителем, вот здесь есть хорошие данные для заказа и написания дипломов и курсовых с гарантией и доставкой по России, можете посмотреть здесь , проверено!
http://gromscream.80lvl.ru/posting.php?mode=post&f=3
купить диплом о высшем образовании
купить диплом бакалавра
купить диплом нового образца
купить диплом колледжа
купить диплом цена
Желаю всем отличных отметок!
sSdfffobVew says
Здравствуйте!
Было ли у вас когда-нибудь такое, что приходилось писать дипломную работу в сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не сдаваться и продолжать активно заниматься учебными процессами, чем я и занимаюсь.
Для тех, кто умеет искать и анализировать информацию в интернете, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с дипломным руководителем. Здесь представлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке , проверено!
https://mamapapa.0pk.me/post.php?fid=97
купить диплом специалиста
купить диплом о среднем образовании
где купить диплом
купить диплом магистра
купить диплом о высшем образовании
Желаю всем пятерошных) отметок!
sSdfffobVew says
Привет всем!
Было ли у вас когда-нибудь так, что приходилось писать дипломную работу в очень сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и может быть очень тяжело, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
Для тех, кто умеет быстро находить и использовать информацию в интернете, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с научным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на сайте , это проверено!
https://voltaplex.com/learn/question/%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc-%d1%81%d1%81%d1%81%d1%80-%d0%bf%d0%be%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%ba%d0%b0-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc%d0%b0-%d0%b2-%d0%bc/
купить диплом специалиста
купить диплом колледжа
где купить диплом
купить диплом Вуза
купить диплом Гознак
Желаю всем положительных оценок!
sSdfffobVew says
Привет всем!
Были ли у вас случаи, когда приходилось писать дипломную работу в крайне ограниченные сроки? Это действительно требует большой ответственности и трудоемкости, но важно не отступать и продолжать активно участвовать в учебном процессе, как я.
Для тех, кто умеет эффективно находить и использовать информацию в сети, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с научным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями тут , это проверенный источник!
https://home.salepage.online/housing/kupit-diplom-vuza-pokupka-diploma-v-moskve-sposoby-nadezhno-i-legalno-poluchit-dokument-ob-obrazovanii.html
купить диплом ссср
купить диплом бакалавра
купить диплом в Москве
купить диплом техникума
купить диплом института
Желаю любому нужных отметок!
sSdfffobVew says
Здравствуйте!
Было ли у вас когда-нибудь такое, что приходилось писать дипломную работу в сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не сдаваться и продолжать активно заниматься учебными процессами, чем я и занимаюсь.
Для тех, кто умеет искать и анализировать информацию в интернете, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с дипломным руководителем. Здесь представлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке , проверено!
https://dolgoprudni.rusff.me/viewtopic.php?id=1951#p4520
купить диплом магистра
купить диплом Гознак
купить аттестат
купить диплом цена
купить диплом о высшем образовании
Желаю всем прекрасных отметок!
Poeqsf says
buy micronase generic – dapagliflozin 10mg sale order dapagliflozin 10mg for sale
sSdfffobVew says
Добрый день всем!
Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в очень ограниченные сроки? Это действительно требует большой ответственности и тяжелого труда, но важно не сдаваться и продолжать активно заниматься учебными процессами, так же, как и я.
Для тех, кто умеет эффективно использовать интернет для поиска и анализа информации, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с дипломным руководителем. Здесь представлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке , это проверенный способ!
http://nukecritic.com/wiki/index.php/«аказать_сертификаты_о_дополнительном_обучении
купить диплом ссср
купить диплом цена
купить диплом в Москве
купить диплом университета
купить аттестат
Желаю всем нужных отметок!
sSdfffobVew says
Здравствуйте!
Вы когда-нибудь писали диплом в сжатые сроки? Это очень ответственно и тяжело, но нужно не сдаваться и делать учебные процессы, чем Я и занимаюсь)
Тем кто умеет разбираться и гуглить информацию, это действительно помогает по ходу согласований и написания диплома, не нужно тратить время на библиотеки или встречи с дипломным руководителем, вот здесь есть хорошие данные для заказа и написания дипломов и курсовых с гарантией и доставкой по России, можете посмотреть здесь , проверено!
http://myepathshala.online/wp-admin/post-new.php?wp-post-new-reload=true
купить диплом нового образца
купить диплом Вуза
купить диплом магистра
купить диплом специалиста
купить диплом бакалавра
Желаю любому нужных оценок!
sSdfffobVew says
Здравствуйте!
Вы когда-нибудь писали диплом в сжатые сроки? Это очень ответственно и тяжело, но нужно не сдаваться и делать учебные процессы, чем Я и занимаюсь)
Тем кто умеет разбираться и гуглить информацию, это действительно помогает по ходу согласований и написания диплома, не нужно тратить время на библиотеки или встречи с дипломным руководителем, вот здесь есть хорошие данные для заказа и написания дипломов и курсовых с гарантией и доставкой по России, можете посмотреть здесь , проверено!
https://serenity925silver.com/%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc-%d1%81%d0%bf%d0%b5%d1%86%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%ba%d0%b0-%d0%b4%d0%b8/
купить диплом в Москве
купить аттестат школы
купить диплом нового образца
купить диплом колледжа
купить диплом специалиста
Желаю любому пятерошных) оценок!
sSdfffobVew says
Здравствуйте!
Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в очень ограниченные сроки? Это действительно требует большой ответственности и тяжелого труда, но важно не сдаваться и продолжать активно заниматься учебными процессами, так же, как и я.
Для тех, кто умеет эффективно использовать интернет для поиска и анализа информации, это действительно облегчает процесс согласования и написания дипломной работы. Не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с дипломным руководителем. Здесь представлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями по ссылке , это проверенный способ!
https://novostroyki.ostroyke.com.ua/articles
купить диплом ссср
купить диплом магистра
купить диплом о среднем образовании
купить диплом о высшем образовании
купить диплом бакалавра
Желаю любому нужных отметок!
sSdfffobVew says
Привет всем!
Были ли у вас случаи, когда приходилось писать дипломную работу в крайне ограниченные сроки? Это действительно требует большой ответственности и трудоемкости, но важно не отступать и продолжать активно участвовать в учебном процессе, как я.
Для тех, кто умеет эффективно находить и использовать информацию в сети, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с научным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями тут , это проверенный источник!
http://sea.2bb.ru/viewtopic.php?id=1984#p3924
купить диплом нового образца
купить диплом бакалавра
купить аттестат школы
купить диплом университета
купить диплом в Москве
Желаю всем отличных отметок!
sSdfffobVew says
Здравствуйте!
Бывали ли у вас случаи, когда приходилось писать дипломную работу в крайне сжатые сроки? Это действительно требует большой ответственности и напряженного труда, но важно не унывать и продолжать активно участвовать в учебном процессе, как я и делаю.
Для тех, кто умеет эффективно находить и использовать информацию в интернете, это может существенно облегчить процесс согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или организацию встреч с научным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на , это проверено!
https://nordsnownet.fmi.fi/forums/topic/%d0%ba%d1%83%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%bf%d0%bb%d0%be%d0%bc-%d0%b3%d0%be%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8-%d0%bd%d0%b0%d1%81%d1%82/
купить диплом Вуза
где купить диплом
купить диплом цена
купить диплом института
купить диплом колледжа
Желаю любому нужных оценок!
TimsothySix says
Привет, дорогой читатель!
купить диплом цена
Желаю любому положительных отметок!
https://www.tumblr.com/cathyfowler2
купить диплом института
купить диплом нового образца
купить диплом о среднем образовании
Cajidv says
glycomet 500mg brand – order acarbose pills acarbose 25mg usa
Jeoxnm says
order repaglinide 2mg sale – jardiance order empagliflozin online order
GichardGah says
Приветики!
купить диплом специалиста
Желаю всем пятерошных) оценок!
http://www.artem-energo.ru/forums.php?m=posts&q=16669
купить диплом цена
купить аттестат
купить диплом Вуза
LewisSen says
I think that what you said was very logical. But, what about this? what if you typed a catchier post title? I ain’t saying your information isn’t good, but suppose you added a headline to possibly get people’s attention? I mean %BLOG_TITLE% is a little vanilla. You could glance at Yahoo’s front page and note how they create news headlines to get people to open the links. You might add a related video or a related picture or two to get readers interested about what you’ve got to say. Just my opinion, it could make your posts a little livelier.
#be#jk3#jk#jk#JK##
купить виртуальный номер США
Fobertelows says
Привет всем!
купить диплом нового образца
Желаю каждому нужных отметок!
http://mail.webco.by/forum/viewtopic.php?f=82&t=27596&p=196672
купить диплом о среднем образовании
купить диплом Гознак
купить аттестат школы
TimsothySix says
Доброго всем дня!
купить диплом о среднем специальном
Желаю каждому отличных оценок!
https://boi.instgame.pro/forum/index.php?action=profile;u=8001;area=showposts;start=60
купить диплом ссср
купить аттестат школы
купить диплом университета